關於補鎂這件事

關於補鎂這件事

現代人常常被壓力和挑戰包圍著，但因身體有自己調節能力的元素，所以在短期間內還能自我復原（如：舒緩情緒、放鬆肌肉…等）。一旦壓力變成長期的，身體的元素，尤其是「鎂」這個元素就會大量被消耗，慢性壓力進而的會一點一滴的消耗了我們的體力、精力、腦力。 

鎂是一種天然的礦物質，在人體中扮演著非常重要的小幫手。人體從細胞、肌肉、骨骼、神經到心臟的運作都有需要它。如果缺乏「鎂」會造成的疲倦、心悸、無法入睡、睡眠品質差、脾氣暴躁等，甚至會造成僵硬疼痛，如：腰痠背痛、抽筋、肩頸僵硬等。

要改善身體機能，提升健康，在平日我們就要多補充不同形式的鎂離子：

• 檸檬酸鎂：這種形式的較容易穿過腸壁進入血液，被人體所吸收和利用。主要作用在心臟和肌肉功能，防止運動後的抽筋 

  
  

• 氯化鎂：易被腸胃道吸收，提高血液中鎂的含量。支持骨骼健康和減緩肌肉疲勞 

  
  

• 葡萄糖酸鎂：幫助運動後的肌肉鬆弛，減緩關節的不適感 

  
  

• 甘胺酸鎂：在身體的生物利用性高，快速提升血中鎂的濃度，也不易產生腹瀉，主要作用在神經上，可減緩焦慮，安定神經進而幫助入睡，也可改善認知功能 

  
  

• 玄米鎂：抗氧化的小幫手，減輕身體的壓力 

  
  

• 硫酸鎂：可放鬆骨骼肌，安定神經系統 

每種鎂都有不同的作用，結合起來補充才是最有效率的選擇。