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強化骨盆底肌改善漏尿-凱格爾運動圖解教學
凱格爾運動也稱作提肛運動，由美國婦產科醫生—阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）在20世紀中葉開發，藉由重複縮放骨盆底肌，改善因老化、懷孕造成的膀胱無力、尿失禁等問題，也被認為對於女性子宮脫垂等治療有益。
骨盆底肌是人體用於支撐膀胱和肛門的肌群，當骨盆底肌的肌肉張力失衡，便容易導致漏尿，因此凱格爾運動最重要的便是要使用正確的肌群。
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2025年11月18日讀畢需時 6 分鐘
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