【課程內容】 冥想和正念有不同嗎? 米食歷史+無麩質飲食對腸和腦有幾好? 正念烹飪療法介紹，如何幫你改變習慣 正念飲食訓練對不良飲食行為的影響機制 介紹色彩飲食的植化素的保健及抗氧化抗炎作用，對高血脂或脂肪肝者改善健康 食材和菜譜介紹及示範，同時講述正念煮食(Mindful Cooking Therapy)的操作 集體共煮體驗 - 正念烹飪(Mindful Cooking Therapy)，覺察料理的過程，自我消融進入心流感應 正念飲食冥想(Mindful Eating Therapy)：10分鐘正念飲食練習帶領，以覺察﹑感知與五感體驗進食 - 吃的覺察、健康飲食、減壓、健康體態