百里香的健康效益及特質
百里香具有非常有趣的特性，特別是其精油，其中含有百里香酚和香芹酚等酚類、類黃酮和萜類化合物。這些化合物賦予百里香抗菌、降血壓、消炎和許多其他特性。
除了其他效益，百里香脫穎而出是因為它：
緩和呼吸、治療喉嚨痛、支氣管炎、咳嗽和聲音問題。
鐵濃度含量高，可增加血液中的血紅素。
非常適合治療多汗症（手和腳過度流汗），這影響了成千上萬人。
幫助你輕鬆入眠。
是一種很好的抗生素，並可復原皮膚傷口。
舒緩肌肉疼痛、疲憊的雙腳、腰痛和風濕症。
在出現消化問題時，能協助解除不適及潔淨腸道。
舒緩咳嗽
百里香含有百里香酚（thymol)，可以對抗引致炎症的蛋白酶——環氧合酶2 ( cyclooxygenase-2/COX-2）。 同時，百里香中的另一種成分，香芹酚（carvacrol）有助減少炎症信號。因此飲用百里香茶可以降低呼吸道發炎的機會，舒緩咳嗽或喉嚨痛，有助呼吸系統健康。
促進腸胃健康
百里香具有抗菌特性，有助於減少食物中的細菌，並可以改善腸道微生物和整體腸道健康。研究發現，百里香油可抑制葡萄球菌、大腸桿菌和假單胞菌的生長，減少腸道細菌感染，有效改善消化不良的問題。
性質及藥用
由於其特徵和特質，百里香可以內服或外用。以內服而言，它能夠以下列方式使用：
作為一種消化刺激劑：百里香在厭食症的狀況下尤其有用，因為它能夠激發你的食慾和你吃的渴求。
它可以被當成是一種抗生素，因為它的百里酚含量很高，因此它是一種天然的消毒劑。
百里香會自然地放鬆，可以在你有睡眠問題或者你因疲勞而覺得精疲力竭的時候服用。
材料：
百里香 1茶匙（15克）
水 2杯（500毫升）
作法：
將水煮沸並加入百里香。
靜置5分鐘，過濾，享用。
百里香和洋甘菊茶對付發燒
感染發燒
洋甘菊具有消炎特性再加上百里香的殺菌功效，有助於平緩發燒的症狀。
材料：
洋甘菊花 1茶匙（5克）
百里香
作法：
將兩杯水倒入鍋中煮沸。
接下來，加入百里香和洋甘菊，讓熬煮過程進行10分鐘。
靜置五分鐘並享用。
用於上呼吸道的百里香、奧勒岡葉與檸檬茶
奧勒岡葉含有維生素A、B、C、E和K，以及纖維和礦物質（鐵、鎂、鈣和鉀）。它因其消炎、抗菌和抗真菌作用而鶴立雞群。
呼吸系統
奧勒岡葉讓你的身體出汗，以此作為一種自然的排毒方式。因此，食用它可以幫助你的身體消除肺部多餘的痰。
如果罹患感冒或流感，奧勒岡油非常有用。香芹酚濃度越高，效果越好。
奧勒岡葉是一種強大的抗病毒劑，這表示它能夠立即緩解呼吸道感染患者的症狀。
材料：
百里香 1茶匙（5克）
奧勒岡葉 1茶匙（5克）
水 3杯（750毫升）
檸檬汁 1顆
作法：
將草藥和檸檬汁放入鍋中，以中小火加熱。
加入水並把火轉小，讓它慢慢滾五分鐘
把茶喝了並把自己包包起來悶汗。
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