免疫力是什麼 4招啟動免疫力 免疫力原來是這樣“睡”出來的！4招幫身體啟動免疫力，遠離疾病 說起免疫力，大家並不陌生。免疫力作為人體自身的防禦機制，時刻保護著身體健康，抵禦外界病毒的入侵，相當於人體的“保護傘”。 現如今，“免疫力差”成為很多人的困擾，雖然地球人都知道：運動...

糖，是怎麼一點點毀掉你的健康 這裡給大家推薦一個紀錄片 《一部關於糖的電影》 深入淺出的介紹了糖對我們社會生活及個人健康造成的影響，感興趣的可以去看看 主人公以一種犧牲小我、成全大我的大無畏科研現身精神，用自己健康的身體做實驗，在2個月內，連續不斷來食用普通人每天都吃的含糖食物（麥片、麵包、優酪乳，不包括甜品、巧克力、霜淇淋等）， 並且只是攝入普通人每天的“平均糖攝入量”（大概160克） 經過精心控制，在這2個月中，主人公的食譜都和以前沒有什麼區別，唯一的變數就是糖的攝入，其他包括總卡路里、運動量、水果蔬菜的食用都是正常進行。 可以說，這項實驗對於普通人來說，並沒有那麼魔鬼，畢竟只是個均值，也嚴重不到哪裡去。 不過這裡要說明的是，主人公幾年都堅持食用無糖食品，所以2個月下來，我們還是在他身上看到了很明顯的變化。 片中也以簡單易懂的方式告訴我們，糖是為什麼會受人歡迎的。 具體來看主人公的實驗結果： 經常感到饑餓、飯量變大、反應速度變遲鈍、脾氣變差、臉上長出粉刺和痘痘。 醫生警告他有脂肪肝傾向，肚子也變得和懷孕的妻子差不多大。 最明顯的是肝，第一個月

探究糖對免疫系統的負面衝擊 如何有效地戒糖 先搞清楚為什麼要戒糖，再談怎麼戒糖。戒糖絕對不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果。 要戒的，是飲料和甜點中的添加糖。看到這你可能有疑問，碳水化合物分解不就是葡萄糖嗎，水果裡也有很多果糖。怎麼它們就能吃，甜點就不讓吃呢？ 蔗糖分解後不一樣是葡萄糖和果糖。其實“戒糖”這個詞確實會帶來一定的歧義。準確來講應該叫“控制血糖平穩”。各種飲料、甜品和碳水化合物都屬於“糖”的範疇，但對人體的影響是不一樣的。 生活中有些人，經常生病，不是感冒就是上火，不敢吹風，不敢受冷，稍微有點溫度變化，接觸一下外界環境中的細菌，身體的免疫系統就崩潰。 這幾天擤鼻涕，下個星期就上火，發燒，身體總是有這裡那裡不舒服，精力也不好，這些人的免疫力極其低下。 相反，有些人的身體如銅牆鐵壁，免疫系統非常強大，免疫力強大是一種什麼樣的體驗？說個身邊人的真實經歷給大家聽： 我有一位朋友，有兩個哥們，從小玩到大，以前3個人經常一起玩。 有一天，突然發現有1人患上了肺結核，他和另外1個緊張壞了，趕緊去醫院檢查，果不其然，另外1個朋友也是肺結核。 但是，他

外國研究：就算睡眠時間有6個鐘 都同冇瞓過一樣 每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？ 打工仔會不會覺得睡多少都好像不夠，提不起精神來？下次老闆跟你說別再烏眉瞌睡，你或者可以理直氣壯跟他說：「我還沒睡夠！」事關有研究發現，原來每日就算睡眠了六小時，也等於連續兩日沒有睡覺，長久更...

解構泌尿道感染和預防新趨勢 泌尿系統包括腎，輸尿管，膀胱和尿道。尿液在腎臟中形成，通過輸尿管收集在膀胱中，最後通過尿道排出。泌尿系統任何部位的感染稱為泌尿道感染（UTI）。 泌尿道感染是一種常見的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、腎炎。泌尿道感染的症狀通常很明顯，並有機會復發；如果...

食好油孕育好細胞是什麼原因? 【不同脂肪酸對細胞的代謝調控不一樣】 所有脂肪酸都會與細胞核受體結合，調節、影響細胞新陳代謝功能運作，尤其是對肝臟細胞、動脈血管的內皮細胞、免疫細胞(白血球)與脂肪細胞的影響最大。血中膽固醇的量只有1/3來自食物，2/3是由肝臟細胞製造後釋放出來，但是食物中的脂肪酸，對肝臟細胞的膽固醇與脂蛋白代謝有不一樣的調控，這些資料刊載於2006年4月的《新英格蘭醫學期刊》(New England Journal of Medicine 2006；354：1601-1613)。 油脂所含的脂肪酸因構造不同，物理化學特性也不同，對健康的影響更是大有差異！以下針對食品中所含的３類油脂一一說明： 反式脂肪會加重自身病況更一步惡化 為了解決不飽和脂肪酸容易氧化的問題，食品工業界就把不飽和脂肪酸氫化，使它變成飽和的氫化脂肪酸（又稱為反式脂肪酸）來達到穩定油脂和防腐的效果。 最常見於不完全氫化的植物油，氫化可以使在常溫下的液體油脂(植物油)變成固體，但氫化過程容易產生反式脂肪酸，尤其是不完全氫化的植物油。 反式脂肪酸對肝臟細胞的膽固醇與脂

4大最危險的早餐食物大公開！ 針對孩童的飲食問題請教專家提供，希望能對家長有所俾益： 就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。 不過，即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合...

粟米油、大豆油、花生油要少吃（超詳細解釋油的潛在健康風險） 寫在前面，營養需求分階段，各級！具體選擇什麼油是很多因素後的結果。 ！請根據自己的各種情況做決定！除了健康因素，經濟因素是文章以外的可能性。 有這樣一道選擇題：...

更年期婦女雌激素逐減對泌尿道影響 更年期婦女雌激素逐減對泌尿道響和治療行為 【女性荷爾蒙遽減】 1、女性荷爾蒙遽減引起的生殖泌尿道發炎：更年期與停經因素，當停經雌激素減少時，身體最早出現變化的就是體內擁有雌激素接收器的器官。如︰皮膚、生殖泌尿道、腦部、骨骼韌帶系統等。...

你吃對乳酸菌or益生菌了嗎？不可不知！ 餐餐在外，上班壓力大，是不是又讓你大不出來？ 該吃什麼來順暢一下呢？益生菌？乳酸菌？ 市面上那麼多菌，到底什麼才對我們腸道有益處呢？ 此篇就詳細介紹益生菌及乳酸菌的功效，讓你腸道健康又纖體 1.益生菌、乳酸菌傻傻分不清楚...