結語 如果有一天，咖啡消失了，咖啡迷們首先要面對的，就是前面提到關於咖啡戒斷的諸多症狀，不過這種生理上對咖啡因的需求、不難克服。茶、巧克力，甚至是可樂，也都能夠提供咖啡因，即使真的沒有，至多九天之後，不舒服的症狀也會消失，最讓人難受的，反而會是心裡對於咖啡風味的美好回憶吧！

凱格爾運動也稱作提肛運動，由美國婦產科醫生—阿諾德·凱格爾（Arnold Kegel）在20世紀中葉開發，藉由重複縮放骨盆底肌，改善因老化、懷孕造成的膀胱無力、尿失禁等問題，也被認為對於女性子宮脫垂等治療有益。 骨盆底肌是人體用於支撐膀胱和肛門的肌群，當骨盆底肌的肌肉張力失衡，便容易導致漏尿，因此凱格爾運動最重要的便是要使用正確的肌群。

鄔醫生了解其服藥習慣得悉，張先生因工作忙碌，經常要熬夜、出差等，身體稍有不適就服用頭孢或阿奇黴素等抗生素藥物「消炎」。鄔醫生解釋雖然抗生素能夠殺滅細菌，但它會將「好菌」和「壞菌」一同全殺光，白色念珠菌沒有對手壓制，便會在體內瘋狂生長。

甲狀腺結節不能吃的食物，醫生再三苦勸︰不想結節癌變-5類地雷食物少吃 「醫生，我是不是以后連花椰菜都不能吃了？」這是我在門診上已經聽了不下二十次的問題 。 說實話，每次聽到這種問題，我腦袋里都會短暫地放空一秒——不是因為它沒道理，而是因為這個問題背后，藏著太多誤解、焦慮，甚至是被誤導的恐懼。     甲狀腺結節，這個詞，現在幾乎成了體檢報告上的「常駐嘉賓」。你翻開自己或家人的體檢單，十有八九都會看到它的身影。 有人一看到「結節」倆字就嚇得坐立難安，仿佛離「癌」只有一步之遙；也有人一笑置之，覺得這玩意兒就像白頭髮，歲數到了自然有。 但真相是，這兩種態度，可能都不太對。 我們得先把這件事講清楚。甲狀腺結節，不是一個病名，它更像一個現象，意思就是你的甲狀腺里長了個「疙瘩」。  這個「疙瘩」可能是良性的，也可能是惡性的。 就像你在家種的花盆里冒出來一個小土包，你得挖開看看，是松鼠藏的堅果，還是埋了一顆炸彈。 根據《中國甲狀腺疾病流行病學調查》數據顯示，在中國成年人中，甲狀腺結節的患病率接近 40% 。也就是說，十個人里有四個都有。但別急著嚇自己，這里面

降血壓藥長期吃會傷身-高血壓藥種類-功效-副作用一覽

港大醫學院臨床醫學學院兒童及青少年科學系涂文偉教授（右）與博士後研究員張延梅（左）一同研究油酸對抗癌有成效。(香港大學李嘉誠醫學院提供圖片） 港大研究證橄欖油牛油果有抗癌作用-病人多攝入或助提高治療效果 癌症病人食邊款油? 香港大學李嘉誠醫學院一項最新研究發現，橄欖油和牛油果油等中富含的健康脂肪酸油酸(奥米加9脂肪酸)，能有效增強以抗癌特性著稱的免疫細胞γδ-T細胞的功能；相反，常見於棕櫚油和肥肉中的另一種脂肪酸棕櫚酸，則會削弱這類免疫細胞攻擊腫瘤的能力。這項突破性研究提出了一種通過補充膳食油酸來增強γδT細胞抗腫瘤免疫的新方法。相關成果已發表於學術期刊《信號轉導與靶向治療》。 研究學者指出，癌症病人如多攝入橄欖油、牛油果等富含油酸的食物，減少加工食品、棕櫚油和肥肉等棕櫚酸來源，可能有助於提高癌症治療效果。 活化γδ-T免疫細胞有助延長部分肺癌和肝癌患者生存期 研究報告指，膳食脂肪酸對健康至關重要，幫助生長發育並維持各項生理功能，也可能在癌症預防和治療中發揮作用，但由於飲食結構複雜且缺乏相關研究，其具體作用機制至今尚不明確。近年來，科學家們認識到

常吃麵包糖毒高易致腦退化糖尿癌症-小心4類食物-1食物風險高百倍

麵包中的麩質妨礙消化吸收，恐令人腹脹、腹瀉、過敏 胃分解食物後，最終會運送至小腸，再經由胰液進一步分解，而這個過程可能會因為麵包的麩質產生問題。麩質是麵粉中的蛋白質成分，麵包會柔軟、生麵團有黏性也是因為麩質的緣故。福島正嗣進一步解釋，麩質有可能無法被充分消化、順利被小腸黏膜吸收。當這類黏性物質到達小腸後，就會與小腸絨毛糾纏在一起，妨礙人體消化與吸收，進而引起腹痛或造成過敏。

你每天接觸的清潔用品、塑膠容器，正在悄悄擾亂你的荷爾蒙？ 你可能每天都在用：洗手乳、抗菌濕紙巾、含香味起泡劑的洗衣精、洗頭水、護髮素、牙膏及塑膠保鮮盒、甚至罐裝茶飲料……這些看似無害的日常用品，可能藏有一群你聽過但不熟悉的化學物質： 酚類環境荷爾蒙（Phenolic Endocrine Disruptors） 。 它們的共同特點是：具有類似荷爾蒙的結構，容易「偽裝」成我們體內的雌激素，進入體內後干擾內分泌系統的正常運作，導致許多看似無關的健康問題。   什麼是酚類環境荷爾蒙？ 化學結構與特性 酚類環境荷爾蒙是一群含有酚基結構的化學物質，因其分子結構與人體雌激素相似，能夠模仿或阻斷天然荷爾蒙的作用，干擾內分泌系統的正常運作。 主要種類 壬基苯酚 (Nonylphenol) 辛基苯酚 (Octylphenol) 丁基苯酚 (Butylphenol) 雙酚A (Bisphenol A, BPA) 三氯沙 (Triclosan) 主要危害 模仿雌激素作用 干擾內分泌平衡 影響生殖系統發育 增加癌症風險 暴露特點 廣泛存在於日用品中 容易在體內累積 低劑量

貧血補鐵-便秘腹脹實在難受-鐵到底該如何補充呢 吸收率高低排序為：血紅素鐵>二價鐵>三價鐵>還原鐵  二價鐵有：甘胺酸亞鐵、丁希二酸亞鐵、硫酸亞鐵、葡萄醣酸亞鐵、檸檬酸亞鐵等  三價鐵有：氯化鐵、檸檬酸鐵、焦磷酸鐵等  還原鐵有：羰基鐵、電解鐵等