生酮飲食與低醣飲食 可能的好處與風險 先講結論：生酮飲食法跟低醣飲食法都是糖尿病患者的飲食選項。另外地中海飲食和得舒飲食也有證據對糖尿病控制有幫助。以生酮飲食跟低醣飲食兩者比較，低醣飲食法的爭議較小，在現行的糖尿病飲食建議中，近年趨勢在朝低醣方向靠攏，許多糖尿病飲食衛教的核心概念也是降低精緻澱粉攝取量。但生酮飲食法的風險仍然較高，因此少被醫療人員主動建議。有些明確對身體沒幫助的做法，例如喝椰子油，基本上就不會被建議。如果要執行特殊的飲食法，請務必與您的醫師、營養師密切溝通討論，並同時強化自我血糖監測。 為了要讓大家理解，我們會盡力把複雜的生理機轉，用國中二年級左右能理解的程度說清楚。更深入的機制，我們會把使用的文獻放在最後，有興趣的朋友還可以去進一步閱讀，甚至之後如果有能力，還會再把機制介紹得更完整些。要先聲明的是，人體的機轉真的「非常複雜」，這篇文章指出的是「大方向」，實際運作時，仍有更多複雜的因素在「微調」，但看懂這篇文章，你會更清楚知道自己的身體是如何運作，了解醫護人員的擔心，並有機會更能掌握自己的健康。 廢話不多說，我們就開始上課囉！..

粟米油、大豆油、花生油要少吃（超詳細解釋油的潛在健康風險） 寫在前面，營養需求分階段，各級！具體選擇什麼油是很多因素後的結果。 ！請根據自己的各種情況做決定！除了健康因素，經濟因素是文章以外的可能性。 有這樣一道選擇題： 相信有99%的人會選擇A，並且可以給出專業的解析答案：種子油中含有多不含添加劑的植物（PUFAs），對身體健康。而中含有大量的油脂和膽固醇，會增加心血管疾病的風險。 去年，BBC突然把豬油話題帶到了健康話題，引起了極大的爭議。直到現在還沒有定論！ 想今天給大家整理一下，參考各種文獻的總結出的觀點——努力食用種子油，希望大家能夠帶來一個新的思路和視角。 什麼是種子油？ 北朝之前，中國人的食用油都是動物油脂，其中以豬油為主。北魏末年的《齊民要術》所載“豬說就是煼取脂”，的把肥豬肉成豬油的過程。 與人類長久以來的傳統脂肪（如食物、椰子油、石油工業和豬油）不同，衍生油是從革命後的。芥酸菜籽油）、棉籽和紅花等植物中提取的色素加工提煉出的油。 。這裡區分一下種子油和果實油PS：強調一下，本文提及的是植物脂肪中的種子油〜 種子油是如何提煉

更年期婦女雌激素逐減對泌尿道影響 更年期婦女雌激素逐減對泌尿道響和治療行為 【女性荷爾蒙遽減】 1、女性荷爾蒙遽減引起的生殖泌尿道發炎：更年期與停經因素，當停經雌激素減少時，身體最早出現變化的就是體內擁有雌激素接收器的器官。如︰皮膚、生殖泌尿道、腦部、骨骼韌帶系統等。...

你吃對乳酸菌or益生菌了嗎？不可不知！ 餐餐在外，上班壓力大，是不是又讓你大不出來？ 該吃什麼來順暢一下呢？益生菌？乳酸菌？ 市面上那麼多菌，到底什麼才對我們腸道有益處呢？ 此篇就詳細介紹益生菌及乳酸菌的功效，讓你腸道健康又纖體 1.益生菌、乳酸菌傻傻分不清楚...

薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略！9種體質禁忌請注意！ 從降血糖、降血壓、調節免疫、抗癌、減肥⋯⋯各式各樣的功效都有人宣稱，但到底「薑黃」有什麼效果？ 在消費市場上，「薑黃及薑黃粉」可以說是保健食品產業的寵兒，從線上電商、百貨公司、保健食品專櫃、甚至是一些文青市集，...

知道並了解自己體溫的重要 每個人都可以負擔得起一個簡單的體溫計。早晨起床之後，甚至還沒有起床之前，請​​跟踪您的體溫。這不受您的飲食，飲酒或活動水平的影響而反映出您的核心體溫。你們中的許多人可能會驚訝地發現自己已經很冷了。健康的身體每天都有溫度波動（晝夜），早晨6-8點醒來...

糖份削弱免疫力多達50%持續5小時 糖份削弱你的免疫力多達50%持續5小時 提昇/降低免疫力的方法 近月因為全球新冠肺炎疫情傳播狀況，大家比以往更重視「免疫力」！只要免疫力不下降、病毒就不容易入侵體內而生病；平時除了均衡飲食、不要熬夜之外，有一樣東西你一定要少吃的那就是「糖...

科學佐證9招基本功抗糖誘惑 甜食降低免疫力 科學佐證9招基本功抗糖誘惑 新冠病毒疫情限制了社交，待在家的時間也長了。在採購清單裡，除了衛生紙、泡麵、罐頭，肯定也少不了各式零食甜點。而面對疫情的焦慮，也讓許多人對甜食的渴求增加。...

兩支可樂免疫力停止? 4個低升糖指數(GI)糖選擇 「糖是合法的毒藥」，糖讓人上癮，但研究指出糖對身體有多種的壞處，之前在文章《斷糖飲食瘦下38磅！ 需要戒糖的8大原因》已經列出糖對身體的害處。 糖會上癮、使血壓升高，引發認知障礙、增加心臟病、脂肪肝、糖尿病風險，影響內分泌...

癌症與營養因素 對於我們許多人來說，仍然很難相信疾病和營養之間有著密切的聯繫。主要原因之一是我們的食品供應已被抗生素，農藥，除草劑，殺真菌劑，許多環境毒物和重金屬（包括對神經有毒的汞）污染。 今天的牛奶之類的食物中或許含有放射性碘，因為當福島炸毀時，它會釋放出大量的放射性碘...